Negli ultimi anni la mindfulness è emersa come un modo per trattare i bambini
e gli adolescenti con ADHD e altre condizioni che vanno da stati di ansia,
disturbi dello spettro autistico, depressione e stress. E i benefici si stanno
dimostrando essere enormi. Ma come si spiega la presenza mentale a cinque anni?
Quando lei sta insegnando ai bambini la consapevolezza, la Dottssa Amy Saltzman,
un medico olistico e trainer di mindfulness in Menlo Park, California,
preferisce non definire la parola, ma piuttosto invitare il bambino a sentire
l’esperienza, a trovare il suo "luogo ancora tranquillo. "
"Cominciamo
facendo attenzione a respirare", dice. "La sensazione di espansione
dell'inspirazione, la quiete tra l'inspirazione e l'espirazione. Li invito a
riposare nello spazio tra i respiri. Poi spiego loro che questo luogo ancora
tranquillo è sempre con noi quando siamo tristi, quando siamo arrabbiati,
eccitati, felici, frustrati. Tutti possono sentirlo nel loro corpo. E diventa
un'esperienza di consapevolezza. Possono imparare ad osservare i loro pensieri e
sentimenti, e la cosa più importante per me è iniziare a scegliere i loro
comportamenti ".
Saltzman anche ha condotto uno studio in collaborazione con
ricercatori della Stanford University dimostrando che dopo 8 settimane di
allenamento alla consapevolezza, dalla quarta alla sesta settimana gli alunni
partecipanti allo studio avevano documentato una diminuzione di ansia e
miglioramenti dell’attenzione. Erano meno emotivamente reattivi e più in grado
di gestire le sfide quotidiane e scegliere il proprio comportamento.
Come
insegnante presso la Scuola di New Nantucket, dove ogni studente riceve
l'istruzione, nella mindfulness, Allison Johnson ha imparato di persona che
differenza può fare per i bambini. Così ha provato a casa. "Ho un bambino di sei
anni figlio con ADHD," dice. "Ho portato un campanello a casa. Lo usiamo quasi
tutte le sere prima di dormire. 'Perché lui non ama andare a dormire. Ci sediamo
sul pavimento l’uno di fronte all'altro, chiudiamo gli occhi e suoniamo il
campanello. A volte proviamo a focalizzarci su una visualizzazione -come se
fossimo su una nuvola. Andiamo in questo piccolo viaggio. E poi suoniamo il
campanello di nuovo e diciamo 'quando non è più possibile sentire il campanello
è il momento di aprire gli occhi e tornare a mettere a fuoco. Lo istruisco a
ripetere la pratica, se si mette nei guai e viene inviato nella sua stanza, lo
sento al piano di sopra facendo lo stesso. O quando sta facendo particolarmente
chiassoche sarà lui a dire 'ok permettimi di fare il nostro respiro consapevole
adesso.' "
Mentre la ricerca sui bambini e adolescenti è in realtà solo
all’inizio, ci sono diversi piccoli studi che dimostrano che per i bambini che
soffrono di ansia e ADHD, la consapevolezza può essere particolarmente utile.
Diana Winston, autore di Wide Awake e il direttore della Pubblica Istruzione
presso il Centro Mindfulness UCLA di ricerca, ha iniziato a prendere gli
adolescenti con ADHD in ritiro per quello che lei chiama "campo di
consapevolezza intensiva" nel 1993. Venti anni dopo, il programma va ancora
forte.
"Gli adolescenti traggono notevoli vantaggi", dice. "I bambini
raccontano che la loro vita si sta trasformando. Ricordo una ragazza con ADHD,
che era molto depressa e nonsi pensava rispondesse positivamente al training di
consapevolezza. L'ultimo giorno di lezione entrò e disse: 'tutto è diverso. Ero
molto depressa, il mio ragazzo aveva rotto con me ed è stato così difficile, ma
finalmente sto capendo che Io non sono i miei pensieri. ' Tale nozione è enorme:
la non-identificazione con i pensieri negativi significa avere un po 'più di
spazio e libertà nel bel mezzo di esso. "
Riduzione dello stress e
l'accettazione di sé sono due dei principali vantaggi della consapevolezza, dice
Winston benefici particolarmente importanti durante il dramma e l'agitazione
dell’adolescenza. "Regolazione delle emozioni, imparare a calmare la mente,
quelli sono abilità inestimabili."
Randye Semple, PhD, professore assistente
presso l'University of Southern California Keck School of Medicine, ha trascorso
la sua carriera a sviluppare programmi per insegnare ai bambini ansiosi come
calmare la mente. "Quando guardo l’ansia infantile vedo un problema enorme e un
precursore di altri problemi negli adolescenti e negli adulti", dice. " Uno
studio condotto lei e il suo co-autore, psicologo clinico Jennifer Lee, condotto
tra il 2000-2003 ha mostrato significative riduzioni di entrambi i problemi di
ansia e di comportamento in 8 – a 12 anni di età in Harlem e Spanish Harlem che
hanno partecipato al programma.
Insegnare la consapevolezza a bambini e adolescenti è una crescente
tendenza in ambulatori privati come parte della terapia e sempre più
come parte del curriculum scolastico che in contesti privati."
tratto da Dottssa Stefania Rotondo
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